Cours gratuits du 6 au 17 décembre 2021
Horaire du 10 janvier 2022 au 20 février 2022

Les cours de groupe au Gym-Max de Gatineau c’est diverses façons de varier son entraînement et augmenter le plaisir!

Nos cours de groupe à Gatineau vous permettent de découvrir plusieurs activités stimulantes en vous entraînant avec des membres qui partagent votre passion. Grâce à l’énergie dynamique du groupe, vous progresserez vers vos objectifs dans une ambiance super stimulante.

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
09.00 - 09.30
Bootycamp
09.00 - 10.00
Odely T.
BootycampCe cours est un type de programme d’entraînement physique collectif mené par des entraîneurs personnels du centre d’entrainement. Ces programmes sont conçus pour développer la force et la forme physique à travers une variété de types d’exercices pour vous sortir de votre zone de confort et non seulement ciblés sur le groupe musculaire fessiers. Vous entraînez de façons concrètes en liens directs avec votre objectif.
Bootycamp
09.00 - 10.00
Odely T.
BootycampCe cours est un type de programme d’entraînement physique collectif mené par des entraîneurs personnels du centre d’entrainement. Ces programmes sont conçus pour développer la force et la forme physique à travers une variété de types d’exercices pour vous sortir de votre zone de confort et non seulement ciblés sur le groupe musculaire fessiers. Vous entraînez de façons concrètes en liens directs avec votre objectif.
09.30 - 10.00
Eldoa
09.30 - 10.30
Sophie F.
EldoaLa routine quotidienne obligeant bon nombre d’entre nous à adopter une mauvaise posture, la façon dont nous dirigeons nos efforts de mobilité quotidienne active à finalement un impact sur notre capacité à soulever sans douleur et sans blessure. La méthode ELDOA est une série d’exercices posturaux enseignés et auto-appliqués qui améliorent la mécanique fonctionnelle des articulations pour tout type d’athlète. Dans le but principal d’appliquer une tension et une charge internes ciblées pour réduire les pressions sur les disques de la colonne vertébrale, améliorer la circulation sanguine et réduire les maux de dos; les objectifs d’amélioration de la posture et du bien-être sont vraiment à portée de main.
Eldoa
09.30 - 10.30
Sophie F.
EldoaLa routine quotidienne obligeant bon nombre d’entre nous à adopter une mauvaise posture, la façon dont nous dirigeons nos efforts de mobilité quotidienne active à finalement un impact sur notre capacité à soulever sans douleur et sans blessure. La méthode ELDOA est une série d’exercices posturaux enseignés et auto-appliqués qui améliorent la mécanique fonctionnelle des articulations pour tout type d’athlète. Dans le but principal d’appliquer une tension et une charge internes ciblées pour réduire les pressions sur les disques de la colonne vertébrale, améliorer la circulation sanguine et réduire les maux de dos; les objectifs d’amélioration de la posture et du bien-être sont vraiment à portée de main.
10.00 - 10.30
10.30 - 11.00
11.00 - 11.30
11.30 - 12.00
12.00 - 12.30
Chrono 30
12.00 - 13.00
David Fo.
Chrono 30Musculation, cardiovasculaire, intervalles, circuits : voici certaines composantes que vous pourrez retrouver dans le cours de Conditionnement Athlétique. Ce cours s’adresse aux personnes voulant relever des défis. Cours très exigeant physiquement bien qu’il demande très peu de coordination..
Chrono 30
12.00 - 13.00
David Fo.
Chrono 30Musculation, cardiovasculaire, intervalles, circuits : voici certaines composantes que vous pourrez retrouver dans le cours de Conditionnement Athlétique. Ce cours s’adresse aux personnes voulant relever des défis. Cours très exigeant physiquement bien qu’il demande très peu de coordination.
Chrono 30
12.00 - 13.00
David Fo.
Chrono 30Musculation, cardiovasculaire, intervalles, circuits : voici certaines composantes que vous pourrez retrouver dans le cours de Conditionnement Athlétique. Ce cours s’adresse aux personnes voulant relever des défis. Cours très exigeant physiquement bien qu’il demande très peu de coordination.
12.30 - 13.00
13.00 - 13.30
13.30 - 14.00
14.00 - 14.30
14.30 - 15.00
15.00 - 15.30
15.30 - 16.00
16.00 - 16.30
16.30 - 17.00
17.00 - 17.30
Functional Fitness
17.00 - 18.00
David Fo.
Functional FitnessCes classes vous donneront les outils nécessaires pour développer et améliorer vos techniques de Musculation fonctionnelle. Ces classes ne sont pas seulement pour les débutants, mais pour toute personne qui souhaite pratiquer et développer la forme et la technique. Chaque classe se terminera par une séance d’entraînement utilisant tout ce que vous avez appris.
Functional Fitness
17.00 - 18.00
David Fo.
Functional FitnessCes classes vous donneront les outils nécessaires pour développer et améliorer vos techniques de Musculation fonctionnelle. Ces classes ne sont pas seulement pour les débutants, mais pour toute personne qui souhaite pratiquer et développer la forme et la technique. Chaque classe se terminera par une séance d’entraînement utilisant tout ce que vous avez appris.

Cardio-Boxe
17.30 - 18.30
Antoine T.
Cardio-BoxeCe cours est conçu pour tous les groupes d’âge, débutant(e) ou avancé(e), hommes et femmes. Vous allez adorer l’apprentissage de techniques de boxe et d’auto-défense tout en améliorant votre mise en forme! Sécuritaires et amusantes, ces classes intensives augmenteront votre force, endurance, vitesse, coordination, conditionnement, flexibilité et vos réflexes, tout en ayant du plaisir!
Functional Fitness
17.00 - 18.00
David Fo.
Functional FitnessCes classes vous donneront les outils nécessaires pour développer et améliorer vos techniques de Musculation fonctionnelle. Ces classes ne sont pas seulement pour les débutants, mais pour toute personne qui souhaite pratiquer et développer la forme et la technique. Chaque classe se terminera par une séance d’entraînement utilisant tout ce que vous avez appris.
Functional Fitness
17.00 - 18.00
David Fo.
Functional FitnessCes classes vous donneront les outils nécessaires pour développer et améliorer vos techniques de Musculation fonctionnelle. Ces classes ne sont pas seulement pour les débutants, mais pour toute personne qui souhaite pratiquer et développer la forme et la technique. Chaque classe se terminera par une séance d’entraînement utilisant tout ce que vous avez appris.

Cardio-Boxe
17.30 - 18.30
Antoine T.
Cardio-BoxeCe cours est conçu pour tous les groupes d’âge, débutant(e) ou avancé(e), hommes et femmes. Vous allez adorer l’apprentissage de techniques de boxe et d’auto-défense tout en améliorant votre mise en forme! Sécuritaires et amusantes, ces classes intensives augmenteront votre force, endurance, vitesse, coordination, conditionnement, flexibilité et vos réflexes, tout en ayant du plaisir!
17.30 - 18.00
18.00 - 18.30
Autodéfense
18.00 - 19.00
Alexandra R.
AutodéfenseCe cours permettra de développer la confiance de chacun des participants tant en salle de Gym que dans la vie de tous les jours. L’intention de ce cour est d’acquérir des habiletés utiles en cas d’urgence et d’améliorer sa forme physique. Pour ce faire, les participants travailleront leurs réflexes, leur agilité, leur flexibilité ainsi que plusieurs coup d’auto-défense qu’il serait possible d’utiliser lors d’une agression physique. Alors, pour te sentir plus en sécurité où tu iras, pour t’amuser et pour garder une bonne forme physique, joins-toi à nous!
Autodéfense
18.00 - 19.00
Alexandra R.
AutodéfenseCe cours permettra de développer la confiance de chacun des participants tant en salle de Gym que dans la vie de tous les jours. L’intention de ce cour est d’acquérir des habiletés utiles en cas d’urgence et d’améliorer sa forme physique. Pour ce faire, les participants travailleront leurs réflexes, leur agilité, leur flexibilité ainsi que plusieurs coup d’auto-défense qu’il serait possible d’utiliser lors d’une agression physique. Alors, pour te sentir plus en sécurité où tu iras, pour t’amuser et pour garder une bonne forme physique, joins-toi à nous!
18.30 - 19.00
Pratique Bras De Fer
18.30 - 20.30
Steve M.
19.00 - 19.30
19.30 - 20.00
20.00 - 20.30

Lundi

  • Eldoa
    09.30 - 10.30
  • Chrono 30
    12.00 - 13.00
  • Functional Fitness
    17.00 - 18.00
  • Autodéfense
    18.00 - 19.00

Mardi

  • Bootycamp
    09.00 - 10.00
  • Functional Fitness
    17.00 - 18.00
  • Cardio-Boxe
    17.30 - 18.30
  • Pratique Bras De Fer
    18.30 - 20.30

Mercredi

  • Eldoa
    09.30 - 10.30
  • Chrono 30
    12.00 - 13.00
  • Functional Fitness
    17.00 - 18.00
  • Autodéfense
    18.00 - 19.00

Jeudi

  • Bootycamp
    09.00 - 10.00
  • Functional Fitness
    17.00 - 18.00
  • Cardio-Boxe
    17.30 - 18.30

Vendredi

  • Chrono 30
    12.00 - 13.00
No events available!

Vous souhaitez participer à nos cours de groupe?

Profitez d’un éventail de cours de groupe pour tous les niveaux, selon vos goûts. Joignez-vous à nous pour une séance d’entraînement dynamique, motivante et obtenez la forme physique que vous avez toujours souhaitée.

GYM-MAX GATINEAU